如何摆脱手机上瘾变得自律？
把刷手机的时间用来读书、运动、陪孩子 。
这样你就没有时间刷手机了。
尤其是短视频，现在短***时代，但是容易刷着刷着就忘了时间，一看好几个小时过去了。
把刷短***的时间用来读书，把追剧的时间用来健身，用新的习惯代替看手机的习惯
手机成瘾怎么办？
1、以身作则，树立榜样
孩子在家经常玩手机，其实跟父母也有关系的，有些父母也会经常拿着手机，尽管不是消遣时间，但是在孩子眼里就会觉得父母这样，那么自己也理所当然，所以如果想要孩子养成良好的习惯，那么自己就要学会放下手机，给孩子树立一个良好的榜样。

2、多带孩子参加活动
孩子经常拿着手机，其实其中一个原因也是注意力没有转移到其他的事情上，父母要懂得分散孩子的注意力，多带孩子参加户外活动，如果条件有限，也可以在家里组织户内的亲子活动，不仅可以让孩子放下手机，得到身心的放松，也会让孩子的心理成长更健康，与此同时，还会增进亲子的感情，是一举多得的方法。

3、鼓励孩子培养自己新爱好
孩子之所以会对手机上瘾，可能是他的爱好很少，或者是没有自己的爱好，所以，能够放松和消遣的就只有了手机，而当孩子的爱好不仅仅局限于手机，那么他的视野也就广阔了，也就不会时常沉浸在手机的虚拟世界里，因此，父母要懂得鼓励孩子发展自己的爱好，也可以自己引导孩子培养，一个新的喜好。
手机上瘾的原因及解决办法？
手机上瘾的原因主要是因为手机具有强大的吸引力和便捷性，可以随时随地获取信息、社交交流、***消遣等，而且使用手机会释放多巴胺等快乐物质，形成心理依赖。
要解决手机上瘾问题，首先要认识到其危害性，并制定科学的使用***和规范行为，如控制使用时间、限制使用场所、避免无目的浏览等，同时适当参与其他有益的活动，建立健康的生活方式和心态。
手机成瘾行为的原因？
我觉得主要是对手机的依赖太多:比如看新闻，了解国内外大事；与亲朋好友丶网友及时联系、聊天；购物、付款一机搞定；听音乐、看电影和电视剧、唱歌、看小***；玩游戏、读书、看***；收发微信、玩抖音、开直播等等。如此之多的用处，自然使人们有了依赖情结，也就当然手机成瘾行为。
玩手机成瘾怎么戒掉？
首先要自己心里明白这样对通造成的危害，然后尽量不要把手机带身上，再找别的事情做，转移自己的注意力，如果这样还办不到的话，建议用老年机，除了接打电话没别的功能，想玩也玩不了。
为什么很多人会受到手机影响，不停看手机？
其实我们很害怕孤独，只能透过手机去看世界。久了，便不会自己去发现世界了。
很怀念小时候一家子人吃完晚饭后，在家门口的大树下乘凉聊天。
但是时过境迁，世界都变了。爸妈吃完饭就看着电视玩着手机。
我上了大学后，不怎么喜欢回家了。回去也是冷冰冰的，没有之前那种氛围了。
回答楼主的问题，我觉得主要得找出我们用智能手机做些什么。
据我观察，人们主要用智能手机看网页、刷社交网站、玩微信、打游戏等。
我举出的这几件事情，恰恰是人们最容易上瘾的。
所以我认为，“刷手机让人停不下来”，关键是智能手机提供的这些便利的用途，本身就是“让人停不下来”的事情。
那么，为什么“看网页、刷社交网站、玩微信、打游戏等”这些事情，让人停不下来呢。
其实智能手机没有出现之前，人们已经很沉迷于这一类的事情了。
网虫会整天整夜坐在电脑前，不停地浏览网页，本来只想查查如何养仓鼠，结果一个超链接转到另一个超链接，看了一大堆其他的内容。
社交网站更是让人难以自拔，一堆堆的推荐，一堆堆有趣的、吸人眼球的标题，让人沉迷其中而不觉，玩微信，跟沉迷qq聊天一脉相承，打游戏的吸引力更是不用多说。
这些事情，共同的特点，都是能让人不断的投入时间精力，沉迷其中。
智能手机，集上面各种功能之大成。
希望对你有帮助
谢谢
首先我们都得承认，每个人都喜欢玩，每个人在不受意志支配的情况下往往都会选择难度较低最好是有趣的事情来做。手机作为高科技产品功能也越来越多，集各种功能于一体，可以在上面读书，可以用它来导航，可以用它选购物品，可以用它来叫车，可以用它来和朋友聊天……是啊如果我们好好利用，手机还是能给我们带来巨大的贡献的。我之所以使用贡献一词，是觉得当下大多数人的手机都在消耗，消耗自己的话费，消耗朋友间的友谊，最可怕的是它消耗了我们的青春、我们的年华。消耗的根源就在于我们爱玩的天性，我们陷到手机的***里，乐不思蜀，不能自拔。
手机它能够给我们提供即时的快乐，能够如此之快，只要我们拿起手机打开微信看看朋友圈，好似所有的烦恼、所有的无聊都瞬间烟消云散。我们看到朋友发的美景，我们看到某某同学又在吃美味佳肴，我们看到马蓉和王宝强爱情的各种分析和爆料，我们看到的无非是一些生活的表象和片段。是一些以***为最高目的的即时信息。是啊，微信里也有这个朋友，那个亲戚发来的各种信息，我们不用微信生怕错过。
但是仔细想一想你不觉得现在的人之间好似都有一层隔膜，不像以前一样真诚了吗？其实这是由于我们人与人之间信息传递方式的改变而决定的。我们以前的信息传递是用心，我们现在的信息传递是用心机。是啊，微信里也有各种有益的公众号为我们提供我们感兴趣的各种东西，但是手机这种信息的载体形式注定它不能提供很好的阅读体验，手机能提供的就是各种，就是微博一样短的短篇小文，难道我们期望从这里面获得什么真理，人生感悟，世界动态？还是省省吧！
